加入
我们
返回
顶部

内容字号: 默认 大号超大号

段落设置: 段首缩进取消段首缩进

字体设置: 切换到微软雅黑 切换到宋体



失眠,疲劳,失眠?专家齐聚一堂为职工健康管

2019-10-18 13:24 出处:德胜传媒网 人气:51
10月16日,由人民网、人民健康、中国健康管理协会主办,艾康集团战略合作承办,医药健康联合会联合承办的2019中国健康管理与健康安全高峰论坛在北京举行。
圆桌论坛上,中国科学院心理研究所研究员李娟,中国健康教育中心主任医师、医学博士田向阳,北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭国恒,连小兰,北京协和医科大学附属医院内分泌科教育学教授、爱康集团副总裁助理王兆辉就“职业人群健康管理”课题提出建议。彬彬指出,在追求快节奏、高效率的今天,几乎每个职场人都伴随着压力“日以继夜”,每个人都是自己健康的第一责任人。我们要警惕身体发出的每一个亚健康信号,学会掌握日常健康管理的技巧和方法。

 
 
失眠,疲劳…注意身体发出的亚健康信号
许多专业人士经常抱怨自己的身体状况,如缺乏精神、睡眠或精力。在圆桌论坛上,北京协和医科大学医院内分泌科医师连晓兰说,这些表现可能是甲状腺功能减退的征兆。”尤其是,许多职场人士下班后没有精神就回家,躺在床上懒洋洋的。连小兰说,对这类人来说,经过相关治疗,他们的精神状态可以明显改善,精力充沛,工作效率也可以提高。
同时,失眠、多梦等常见的睡眠问题也困扰着许多专业群体。北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭国恒表示,改善睡眠障碍,首先要从心理角度入手,树立乐观平和的心态,不要在事情上过分纠结、过分追求完美;其次,我们可以尽量改善会影响人们睡眠的睡眠环境和条件,如光线、声音、气味等;对于重病患者,应在医生指导下服用相关药物。
在圆桌论坛上,中国科学院心理研究所研究员李娟分享了劳动人民的“六步减压”。一是记日记,记录下自己的压力源,了解自己对压力的自然反应;二是戒烟、戒酒、暴饮暴食等不良减压行为,代之以锻炼、冥想等健康的减压方式;三是建立工作与生活的界限,比如每天晚上在固定时间后试图停止工作。每周留出一定的时间陪伴家人;第四,培养工作之余的生活兴趣,不断“充电”;第五,面对工作压力,学会与上司和同事沟通,寻求合理的解决方案;第六,学会向家人、朋友寻求广泛的社会支持,心理咨询师等来缓解压力。
 
技术有助于健康管理,不要放弃自己的意识
在圆桌论坛上,爱康集团副总裁助理王兆辉提出,随着大数据、人工智能等技术的不断发展,创新技术的应用现已融入健康管理的全过程。例如,以工作场所为主要服务对象的健康管理公司爱康集团,近年来建立了ai+大数据中心。与以往传统的健康管理模式相比,线上线下的智能服务可以提供更准确、高效的健康指导。
田向阳建议,要牢记“三知三能三行”,做好自己的健康管理工作。“三知”是指知道健康的重要性,知道通过自己的努力可以改善健康状况,知道如何预防疾病;“三知”是指学会判断哪些行为和习惯对健康有害,学会做出健康的选择,学会掌握管理和调整自身健康状况的技能和方法;而“三做”则要求养成良好的个人卫生习惯,养成健康、文明、科学的生活方式,把各项健康理念融入专业工作。
 
本文标签: 失眠 压力

更多文章

相关文章

评论

发表评论


Copyright © 2017-2019 www.dsccsd.com 德胜传媒网 版权所有
京ICP备17028027号