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减少久坐,积极的身体活动每天6000步!

2019-08-01 15:03 出处:德胜传媒网 人气:125
以冥想为基础的生活方式正变得越来越主流。缺乏长期的身体活动会导致肥胖和肥胖相关的疾病,并增加慢性非传染性疾病(如糖尿病和某些肿瘤)的风险。武警广东省军队医院营养科副主任曾静指出,健康的生活方式一直被视为治疗各种慢性非传染性疾病(包括癌症)的重要防治措施。
 
健康的生活方式是指合理的饮食,坚持锻炼,定期生活,保持心理健康。各个年龄段的人都应该坚持日常运动。建议每周至少进行一次至少3至5次身体和体力活动,共计150分钟或更长时间。每日活动是每天6000次积极的体育活动,最大限度地减少了久坐的时间。你在一小时起床时搬家很好。
 
运动的目的是保持健康,防止运动风险和运动损伤。各年龄段的人和各种健康状况的人应根据每种适应性运动强度和运动时间,如运动类型,运动时间和运动时间,以及运动频率,制定适当的运动计划。
 
预防运动损伤主要包括七个方面:
 
1选择适当的运动和合理的运动计划; 2运动时穿合适的衣服和鞋子; 3注意运动场所和设备的安全使用; 4运动前热身和动态伸展; 5运动时应按照要求进行,尽量做动作标准,危险运动或易跌倒时应注意运动保护; 6完成运动后,应包括静态伸展动作; 7疾病组应按照医生的指导开展体育活动。例如,糖尿病患者不宜空腹运动,应每天或每隔一天运动,而高血压患者不宜头部朝下运动。
 
本文标签: 久坐 身体活动

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